Гайд: Сон и восстановление при похудении — привычки и ритуалы
Как сон влияет на вес, гормоны и аппетит. Практики и ритуалы для лучшего засыпания.
- Как сон влияет на вес и гормоны аппетита
- Правила гигиены сна
- Вечерний ритуал и чек-лист
- Практики для быстрого засыпания
Что вы получите
- PDF-гайд о связи сна и веса
- Разбор гормонов голода и сытости
- Чек-лист вечернего ритуала
- Практики и рекомендации
Для кого
Новичок
Частые вопросы
Недосып влияет на гормоны голода и сытости (грелин, лептин), из-за чего растёт аппетит и тяга к калорийной пище.
В гайде разобраны нормы и как оценить качество своего сна. Ориентир — 7–9 часов для большинства взрослых.
В материалах есть раздел с практиками: дыхание, расслабление, правила за 1–2 часа до сна.
Отзывы
Татьяна
1 отзыв
За такую цену — отличное вложение. Больше структуры в питании и в голове порядок.
Наталья
1 отзыв
Соотношение цена/качество устраивает. Для старта в тему — то что надо.
Александра
1 отзыв
Именно то, что искала: без экстрима, с фокусом на устойчивые изменения.
Наталья
1 отзыв
Не обещают чудес за неделю — за это отдельное спасибо. Реалистично и по шагам.
Виктория
1 отзыв
Очень полезный материал, всё по делу. Уже применяю — за первую неделю ощутила прилив энергии.
Иван
1 отзыв
Уже вижу результат по самочувствию. Буду продолжать следовать рекомендациям.
Дарья
1 отзыв
Оформление приятное, читается легко. Сохранила в телефон — пользуюсь как шпаргалкой.
Анастасия
1 отзыв
Простым языком, без воды. Ценю, когда автор уважает время читателя.
Алексей
1 отзыв
Понравилось, что без жёстких ограничений. Реально можно встроить в свою жизнь.
Ирина
1 отзыв
Пока только начала, но структура уже помогает. Рекомендую.
Дмитрий
1 отзыв
Чек-листы очень выручают — не нужно держать всё в голове. Всё разложено по полочкам.
Алексей
1 отзыв
Подруге порекомендовала, ей тоже зашло. Спасибо за адекватный подход к теме.
Алексей
1 отзыв
Первый гайд, который не вызвал чувства вины. Наоборот, мотивирует.
Татьяна
1 отзыв
Рекомендую тем, кто устал от диет-качелей. Здесь про привычки, а не про запреты.
Алексей
1 отзыв
Купила из интереса — не пожалела. План питания простой и понятный, рецепты доступные.
Анна К.
1 отзыв
Отличный гайд по питанию! Всё по делу, без воды. За месяц скинула 3 кг, не голодая. Рекомендую.
Дмитрий В.
1 отзыв
Покупал план тренировок. Удобно расписано по дням, есть видео. Занимаюсь дома, результат есть.
Елена С.
1 отзыв
Чек-листы по ЗОЖ очень помогают держать себя в руках. Цена адекватная, всё пришло сразу после оплаты.
Максим П.
Знаток города 8 уровня
Гайд по ментальному здоровью — то, что нужно. Простые упражнения, без сложных терминов.
Ольга М.
Знаток города 15 уровня
Поначалу сомневалась, но гайд реально работает. Похудела на 4 кг за 6 недель. Спасибо!
Похожие гайды
Утренняя Растяжка: Энергия и Гибкость
Короткий комплекс растяжки после пробуждения для улучшения подвижности и настроения! Всего несколько минут — и вы заряжены энергией на весь день. Начните утро с заботы о теле и душе!
3 в 1: Питание, Тренировки, Сон – Со Скидкой!
Три гайда в одном: полноценное питание на месяц, эффективный план тренировок и советы для здорового сна. Все для твоего здоровья и энергии! Успей купить со скидкой и начни преображение уже сегодня!
Детокс-день: план и рецепты
Один лёгкий день разгрузки. Меню, рецепты смузи и супов, что пить.
Антистресс и эмоциональное питание
Почему мы заедаем стресс и как выйти из цикла. Техники и дневник наблюдений.
Меню на 1200 ккал: 7 дней
Сбалансированное меню на неделю с расчётом калорий и БЖУ. Простые рецепты.
Написать отзыв
Оцените продукт, если уже покупали
Оставить отзыв могут только покупатели. Укажите email и номер заказа из письма после оплаты.