Силовые дома: гантели и резинки — программа на 4 недели
Программа на 4 недели с гантелями и резинками. Три тренировки в неделю.
- 12 тренировок на 4 недели
- Гантели и резинки — варианты под ваш инвентарь
- Прогрессия нагрузки по неделям
- Таблица для отметок и отслеживания
Что вы получите
- PDF с программой на 4 недели
- 12 тренировок с описанием упражнений
- Варианты с разным инвентарём
- Таблица для отметок выполнения
Для кого
Средний уровень
Частые вопросы
Гантели и/или резинки. В программе есть варианты под разный набор — можно начать с минимума.
План рассчитан на 3 тренировки в неделю. Длительность одной — около 40–50 минут.
Лучше иметь базовый опыт занятий. Для новичков есть упрощённые варианты упражнений в описании.
Отзывы
Андрей
1 отзыв
Оформление приятное, читается легко. Сохранила в телефон — пользуюсь как шпаргалкой.
Дарья
1 отзыв
Чек-листы очень выручают — не нужно держать всё в голове. Всё разложено по полочкам.
Алексей
1 отзыв
Уже вижу результат по самочувствию. Буду продолжать следовать рекомендациям.
Дарья
1 отзыв
Понравилось, что без жёстких ограничений. Реально можно встроить в свою жизнь.
Андрей
1 отзыв
Купила из интереса — не пожалела. План питания простой и понятный, рецепты доступные.
Дарья
1 отзыв
Именно то, что искала: без экстрима, с фокусом на устойчивые изменения.
Мария
1 отзыв
Очень полезный материал, всё по делу. Уже применяю — за первую неделю ощутила прилив энергии.
Мария
1 отзыв
За такую цену — отличное вложение. Больше структуры в питании и в голове порядок.
Александра
1 отзыв
Не обещают чудес за неделю — за это отдельное спасибо. Реалистично и по шагам.
Светлана
1 отзыв
Рекомендую тем, кто устал от диет-качелей. Здесь про привычки, а не про запреты.
Мария
1 отзыв
Пока только начала, но структура уже помогает. Рекомендую.
Полина
1 отзыв
Подруге порекомендовала, ей тоже зашло. Спасибо за адекватный подход к теме.
Анастасия
1 отзыв
Соотношение цена/качество устраивает. Для старта в тему — то что надо.
Анна К.
1 отзыв
Отличный гайд по питанию! Всё по делу, без воды. За месяц скинула 3 кг, не голодая. Рекомендую.
Дмитрий В.
1 отзыв
Покупал план тренировок. Удобно расписано по дням, есть видео. Занимаюсь дома, результат есть.
Елена С.
1 отзыв
Чек-листы по ЗОЖ очень помогают держать себя в руках. Цена адекватная, всё пришло сразу после оплаты.
Максим П.
1 отзыв
Гайд по ментальному здоровью — то, что нужно. Простые упражнения, без сложных терминов.
Ольга М.
Знаток города 15 уровня
Поначалу сомневалась, но гайд реально работает. Похудела на 4 кг за 6 недель. Спасибо!
Игорь Л.
Знаток города 3 уровня
Нормальный контент. Хотелось бы больше рецептов в плане питания, но в целом доволен.
Светлана Т.
Знаток города 30 уровня
Покупала несколько продуктов. Всё приходит быстро, ссылки рабочие. Буду заказывать ещё.
Похожие гайды
Утренняя Растяжка: Энергия и Гибкость
Короткий комплекс растяжки после пробуждения для улучшения подвижности и настроения! Всего несколько минут — и вы заряжены энергией на весь день. Начните утро с заботы о теле и душе!
3 в 1: Питание, Тренировки, Сон – Со Скидкой!
Три гайда в одном: полноценное питание на месяц, эффективный план тренировок и советы для здорового сна. Все для твоего здоровья и энергии! Успей купить со скидкой и начни преображение уже сегодня!
План домашних тренировок: 2 недели
14 тренировок без тренажёров. Уровни: начальный и средний. Видео-ссылки на упражнения.
Написать отзыв
Оцените продукт, если уже покупали
Оставить отзыв могут только покупатели. Укажите email и номер заказа из письма после оплаты.