План домашних тренировок: 2 недели — без тренажёров
14 тренировок без тренажёров. Уровни: начальный и средний. Видео-ссылки на упражнения.
- 14 готовых тренировок на 2 недели
- Без тренажёров — только тело и пол
- Видео-ссылки на каждое упражнение
- Разминка и заминка в каждом занятии
Что вы получите
- PDF с расписанием на 14 дней
- Описание упражнений, подходов и повторений
- Ссылки на короткие видео-инструкции
- Рекомендации по разминке и заминке
Для кого
Новичок
Частые вопросы
План рассчитан на занятия без тренажёров. Опционально — коврик и бутылка с водой.
Подходит для начального и среднего уровня. В описании есть упрощённые варианты упражнений.
Около 25–40 минут с учётом разминки и заминки в зависимости от дня.
Отзывы
Дмитрий
1 отзыв
Именно то, что искала: без экстрима, с фокусом на устойчивые изменения.
Иван
1 отзыв
Купила из интереса — не пожалела. План питания простой и понятный, рецепты доступные.
Алексей
1 отзыв
Первый гайд, который не вызвал чувства вины. Наоборот, мотивирует.
Алексей
1 отзыв
Рекомендую тем, кто устал от диет-качелей. Здесь про привычки, а не про запреты.
Мария
1 отзыв
Оформление приятное, читается легко. Сохранила в телефон — пользуюсь как шпаргалкой.
Иван
1 отзыв
Не обещают чудес за неделю — за это отдельное спасибо. Реалистично и по шагам.
Светлана
1 отзыв
За такую цену — отличное вложение. Больше структуры в питании и в голове порядок.
Светлана
1 отзыв
Подруге порекомендовала, ей тоже зашло. Спасибо за адекватный подход к теме.
Светлана
1 отзыв
Очень полезный материал, всё по делу. Уже применяю — за первую неделю ощутила прилив энергии.
Анна К.
1 отзыв
Отличный гайд по питанию! Всё по делу, без воды. За месяц скинула 3 кг, не голодая. Рекомендую.
Дмитрий В.
1 отзыв
Покупал план тренировок. Удобно расписано по дням, есть видео. Занимаюсь дома, результат есть.
Елена С.
1 отзыв
Чек-листы по ЗОЖ очень помогают держать себя в руках. Цена адекватная, всё пришло сразу после оплаты.
Максим П.
1 отзыв
Гайд по ментальному здоровью — то, что нужно. Простые упражнения, без сложных терминов.
Ольга М.
1 отзыв
Поначалу сомневалась, но гайд реально работает. Похудела на 4 кг за 6 недель. Спасибо!
Игорь Л.
1 отзыв
Нормальный контент. Хотелось бы больше рецептов в плане питания, но в целом доволен.
Светлана Т.
Знаток города 30 уровня
Покупала несколько продуктов. Всё приходит быстро, ссылки рабочие. Буду заказывать ещё.
Андрей К.
Знаток города 9 уровня
Тренировки дома — то что надо. Не нужен зал, всё понятно по видео. Минус 2 кг за месяц.
Мария Ж.
Знаток города 18 уровня
Очень понравился подход: без жёстких диет, с заботой о здоровье. Рекомендую подругам.
Павел Н.
Знаток города 6 уровня
Цифровые продукты — удобно. Скачал на планшет, занимаюсь когда есть время. Результат есть.
Наталья Р.
Знаток города 22 уровня
Гайд по похудению без диет — именно то, что искала. Нет ощущения ограничений, при этом вес уходит.
Похожие гайды
Утренняя Растяжка: Энергия и Гибкость
Короткий комплекс растяжки после пробуждения для улучшения подвижности и настроения! Всего несколько минут — и вы заряжены энергией на весь день. Начните утро с заботы о теле и душе!
3 в 1: Питание, Тренировки, Сон – Со Скидкой!
Три гайда в одном: полноценное питание на месяц, эффективный план тренировок и советы для здорового сна. Все для твоего здоровья и энергии! Успей купить со скидкой и начни преображение уже сегодня!
Силовые дома: гантели и резинки
Программа на 4 недели с гантелями и резинками. Три тренировки в неделю.
Написать отзыв
Оцените продукт, если уже покупали
Оставить отзыв могут только покупатели. Укажите email и номер заказа из письма после оплаты.